Тренер — это не выполнение упражнений под надзором. Специалист не только руководит тренировкой: он помогает поставить подходящие цели и работать над тем, чтобы их добиться. Начинать посещать спортзал лучше под руководством профессионала, который предостережёт от типичных ошибок новичков, подскажет, как заниматься безопасно и эффективно. Тренер пойм...

 В жару и не только мы сталкиваемся с отеками🤨 Причин отёков💦 может быть много, например:🧷Нарушение водно-солевого баланса, недостаток соли и воды в рационе спровоцируют отёк. Так же задержку воды спровоцирует сильно соленая еда.⠀🧷Гормональные нарушения. Любой дисбаланс гормонов это отёк!⠀🧷Нарушение в кардио системе. Низкое или высокое дав...

 Некоторые люди, которые приходят в спортивный зал не соблюдают там определённые правила. Они совершают такие вещи, которые являются неправильными. Отчасти эти вещи могут быть даже негласными, но их всё равно нужно знать и стараться соблюдать. Если вы только начинаете посещать спортивный зал, тогда вам следует с ними ознакомиться. Но какие это...

Праздники – особое время, когда люди хотят что-нибудь подарить близким. Однако часто они откладывают покупку подарков до последней минуты, а потом вдруг выясняется, что не совсем понимают, что выбрать. Вот 10 идей подарков для посетителей спортзала.  Идеи подарков для фаната спортзала Спортивная одеждаДиетические добавкиМР3-плеер/наушники...

Сегодня люди чаще всего стараются следить за своим здоровьем, поэтому обращают пристальное внимание на питание и физическую нагрузку. И все же большинство из нас ведут малоподвижный образ жизни – работа сидячая, дома сидим с гаджетами. Рано или поздно, такой режим начинает негативно отражаться на фигуре. Решением становится увеличение спортивной на...

В связи с растущей популярностью ЗОЖ все больше и больше людей посещают тренажерный зал. Однако не все знают, что с собой брать. Стоит позаботиться о том, чтобы в сумке не было ненужных вещей. Упаковывая спортивную сумку, мы хотим быть уверены, что наши тренировки будут комфортными. Так что же нельзя упускать? Правильный тип одежды  Во время п...

Согласно статистике, в январе количество посетителей спортзалов резко возрастает из-за желания начать новую жизнь. Но такой наплыв длится лишь пару недель или месяцев, затем люди отказывают от тренировок. Причин отказа множество, но важно помнить, что спорт дарит здоровье и хорошее настроение. Полезные советы для решившихся вести спортивный образ ж...

 На самом деле силовые тренировки не так травмоопасны, как многие себе представляют. Конечно же, существуют люди, которые травмировались на тренировке. Как говорится, с дуру можно что угодно сломать!😏 Но любая травма - это следствие, у которого всегда есть причина. И абсолютно не значит, что это единственно возможный исход данного мероприятия....

В предыдущей статье я рассказал об Омеге-3 и её функциях, теперь объясню, как правильно её выбрать и принимать😉🔻Выбор🧐Если видишь на упаковке надпись «1000 мг рыбьего жира» — это не означает 1 г омеги-3. Важно обратить внимание на количество ЭПК (EPA) и ДГК (DHA) на порцию. Именно эти кислоты играют важнейшую роль в поддержании здоровья: зрения👁, ...

Жировая ткань необходима нашему организму. Для женщин оптимальным считается соотношение, при котором жировая ткань составляет 25%-31% массы тела. Это очень условный показатель. Одна женщина может быть абсолютно здоровой, даже если это соотношение превышено, а другая — быть очень стройной и при этом находиться в группе риска по серьезным заболевания...

Конечно же вкусным)) простым в приготовлении, питательным и полезным, чтобы зарядить нас энергией и хорошим настроением на весь предстоящий день.⚠️Завтрак влияет на выработку энергии и на уровень сахара в крови в течение ВСЕГО ДНЯ. А это ваше физическое и эмоциональное состояние и ваши умственные способности. Поэтому даже незначительное падение сах...

Вот несколько из них:  1. Толкание плечами.  Очень распространенная ошибка. Суть в том, что спортсмен позволяет плечам двигаться вперед/вверх в направлении жима грудью. Это снимает значительную часть нагрузки с груди и переносит ее на передние дельты. Если вы часто жалуетесь на то, что плечи получают большую нагрузку, чем грудь, это про в...

Хотите, чтобы рукава футболки обтягивали руки?  Тогда объектом вашего пристального внимания должны стать трицепсы. Наверное, вы не очень-то занимались ими, отдавая предпочтение бицепсам? Однако не бицепс, а трицепс создает общий объем руке. Трицепс состоит из трех головок (в отличие от двух у бицепса) и составляет три пятых от объема...

Если вам кто ни будь рассказывает, о том, что любой человек может набрать огромную мышечную массу, то знайте – этот человек, мало что понимает в бодибилдинге. Конечно, изменить размер мышц может каждый, но насколько этот размер измениться зависит не только от вашего желания и упорных тренировок. Лично мне знакомы многие парни, которые ходят в трена...

Спортивная арифметика проще, чем кажется. Страхи, мифы и тонна предрассудков преследуют тех, кто собирается в спортивный зал, но откладывает постоянно первый поход на 30 февраля. Расскажу о немногих проблемах, с которыми сталкиваются на первых этапах внедрения спортивного образа жизни в привычную рутину практически все, но уверена, что эта статья п...

 Недостаточная либо избыточная нагрузка - частая причина не оправдавшихся ожиданий бросивших тренировки людей!  ♀️ Недостаточная нагрузка на тренировках больше свойственна девушкам.  Зачастую они слишком себя жалеют и выбирают ту нагрузку, при которой им комфортно! Чтобы Вы понимали, в их случае комфортно - это когда при разговоре по...

Роль витаминов в развитии и росте нашего организма настолько велика , что дефицит их может привести к нарушениям различных процессов в организме , а дефицит отдельных витаминов вызывает серьёзные заболевания.  В основном витамины синтезируются в растениях и поступают в наш организм с растительной пищей-овощами и фруктами. Некоторые витамины на...

Итак, почему же все-таки стоит заняться фитнесом и какая в нём заключена польза?1 причина: здоровье — источник жизниФизические упражнения подходят как для укрепления здоровья, так и для его восстановления: после травм, операций, перенесенных заболеваний.2 причина: стрессоустойчивость — ключ к спокойствиюКаким бы ваш день не был наполненным: убо...

 💭Сразу говорю, что далее будут мои мысли и принципы, которых я придерживаюсь. Расскажу о том, как в моей голове сложена эта картина. 🙎🏻‍♂️И прежде всего тренер, помимо того, что он квалифицирован, это такой же человек как и вы. Человек, у которого есть своя личная жизнь вне зала, свои проблемы, свой круг общения. И отличие лишь в том, что у н...

«Через сколько дней я похудею?» «И ягодичные когда вырастут?»⠀Кажется, это самые распространённые вопросы ко мне как к тренеру ))⠀Ииии.. на них нет чёткого ответа.⠀Это тоже самое, что спросить «а сколько добираться до Питера?»⠀Сложно ответить, не зная откуда человек движется, каким образом и в какую часть города он хочет попасть, правда?⠀...