Омеге-3 и её функции - часть 2

В предыдущей статье я рассказал об Омеге-3 и её функциях, теперь объясню, как правильно её выбрать и принимать😉

🔻Выбор🧐
Если видишь на упаковке надпись «1000 мг рыбьего жира» — это не означает 1 г омеги-3. Важно обратить внимание на количество ЭПК (EPA) и ДГК (DHA) на порцию. Именно эти кислоты играют важнейшую роль в поддержании здоровья: зрения👁, мозга🧠, гормональной и сердечно-сосудистой систем🧬. Чем больше показатели этих значений, тем насыщеннее порция. И, соответственно, цена выше.

🔻Суточная норма✅
Минимальная дозировка составляет примерно 250 мг в сутки, а оптимальная - 1000-1500 мг. Возможно и повышение дозы, но для этого лучше сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Не экспериментируй над собой! Избыток омега-3 может нанести вред❗️

☑️ И самое главное — нужно учитывать суммарный показатель ЭПК и ДГК, а не граммовку рыбьего жира на порцию. Объясняю это наглядным образом в видеоролике, в моём Instagram📱igladkov.fit

🔻Как лучше принимать💊
Принимай добавку во время или после приёма пищи. Это способствует эффективному усвоению и помогает избежать появления отрыжки или изжоги.

Ещё больше информации и контента в Instagram: igladkov.fit