Приходи в зал, сделай тыквенный жим и выиграй клубную карту. Победителя определим 31 октября!» Условия: Каждый участник должен выполнить жимСчитается количество повторений за 1 минуту.Фиксируется лучший результат среди мужчин и женщин. Участники в течение месяца выполняют жим (1человек=1попытка).Дежурный тренер снимает видео и считает кол...

Более подробная информация - 89624059104 Лара. 🟢️ 9 августа - Гибкость нового поколения. Продвинутые протоколы работы с суставами. Мануальная работа + гимнастика.🟢️ 10 августа - Мозг и движение. Функциональная тренировка. Нейроцентрический подход.Описание:🟢️ ГИБКОСТЬ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ. Продвинутые протоколы работы с суставами. Мануальная работа + ги...

 Хотя каждый момент хорош для внесения изменений в свою жизнь, начало нового года кажется лучшим вариантом. Многие люди в это время решают порвать с вредными пристрастиями или зависимостями, перейти на новую диету или регулярные тренировки. Успех этого решения определяется силой мотивации и характера, но надлежащая подготовка и знания, безусло...

 Чтобы выглядеть красиво и привлекательно, быть здоровым и поддерживать себя в хорошей форме, нужно заниматься спортом. Совершать утренние или вечерние пробежки, или регулярно ходить в спортзал. Для похода в спортзал, необходима косметичка, с базовыми средствами до и после тренировки. Что нужно взять с собой, отправляясь в спортзал? Косметолог...

В статье поговорим о вечном курсе стероидов после 40 лет, раньше чем в этом возрасте не вижу смысла и говорить о вечке, Но и здесь есть исключения. Прием анаболических стероидов после 40 лет может приводит к слея, а об этом только в личку! Отзывы также рассмотрим! Существуют множество мнений о том, как нужно правильно проводить курсы приема ст...

Итак, почему же все-таки стоит заняться фитнесом и какая в нём заключена польза?1 причина: здоровье — источник жизни Физические упражнения подходят как для укрепления здоровья, так и для его восстановления: после травм, операций, перенесенных заболеваний.2 причина: стрессоустойчивость — ключ к спокойствию Каким бы ваш день не был наполненным: у...

Вода и то, как рассчитать свою индивидуальную норму. Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день. Если вы имеете избыточный вес и не планируете худеть, расчет такой — 30 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела. Обр...

Организм – это живой механизм, и ему, как всем живым существам нужен отдых и восстановление. Существует накопительный эффект от тренировок. Он бывает, как хороший, так и не очень._________________________ ⭕️Хорош этот эффект тем, что с регулярными тренировками наш организм становится все сильнее и выносливее, мышцы крепнут и растут также по прош...

Оптимальный уровень физической нагрузки зависит от вашего возраста и состояния здоровья. Виды физической нагрузки. Нет идеального вида спорта, который бы был полезен всем, поэтому ваша физическая активность зависит от ваших предпочтений и наличия противопоказаний. Например, для здоровья одним из лучших видов спорта считается плаванье, которое ...

 Попробуйте эти подходы, и вам больше не придётся себя заставлять: 1. Найдите своё До того как я стал фитнес тренером я занимался 3-4 раза в неделю. Я не планировал погружаться в фитнес, просто предложили сходить за компанию и понеслась. До этого я пробовал тхэквондо, бокс, баскетбол. Везде было что-то привлекательное, но в итоге надоедало.2. ...

Не секрет, что многие из нас не прочь плотненько перекусить перед сном или даже встать и вдоволь наесться прямо посреди ночи. А ведь эта пагубная привычка не несет в себе ничего хорошего. Регулярные ночные перекусы нередко приводят к нарушению режима сна и прибавке в весе, которые в свою очередь постепенно подрывают наше здоровье. Реально ли поборо...

✔️ Питание ✔️ Тренировки ✔️ СонВсё это тесно связано между собой и не работает по отдельности🙈1.Если ты будешь тренироваться, но не будешь правильно питаться — результата не будет. Тренировки запускают будущий рост мышц, а сам рост зависит от качества питания и восстановления.2.Если ты будешь правильно питаться (а для роста мышц нужен ...

ВСАА ( Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот:  Лейцин (Leucine) Изолейцин (Isoleucine) Валин(Valine) Эти аминокислоты выпускаются вместе, главным образом, не потому что они дополняют друг друга, а потому что это легко экстрагируемая фракция, которую получают из гидролизата прот...

Часто встречаю в зале людей, которые очень достойно выглядят, но в разговоре с ними выясняю, что они не довольны собой и хотели бы гораздо большего. При этом они приводят в пример кого-то, мол, вон как он выглядит, он же смог. Почему у меня не получается так?🤷🏻‍♂⠀⠀⠀⠀Есть много причин, почему ты не выглядишь как тот человек.О нескольких даже спел Иг...

80% случаев плохого самочувствия во время тренировки связанно с питанием. Поесть за 4-5 часов до тренировки, съесть только белковую пищу без углеводов, а то и вообще прийти на силовую тренировку натощак - очень частое явление у моих подопечных и не только 🤦🏽‍♀️ Не надо так, я вас прошу!  Если вы не раз замечали отсутствие сил во время трениро...

Возвращаясь к предыдущему посту о калорийности и бжу, можно сделать вывод, что это одна из основных и частых ошибок в похудении. Более того, если речь идет о снижении веса, необходимо не просто сбалансировать питание, но и создать дефицит в 300-500 калорий, в зависимости от количества подкожного жира . Если жир более 20%, дефицит калорий может равн...

Действительно, кажется вполне логичным, что получить весь спектр полезных и незаменимых жиров в одном препарате лучше, чем принимать продукт с одним-единственным типом липидов. И, тем не менее, мое личное убеждение – продолжайте принимать добавки, которые содержат только омега-3. Причина кроется не столько в недостатках продуктов 3-6-9, скольк...

Омега-3-ПНЖК относятся к незаменимым веществам – то есть таким, которые нужны нашему организму, однако им самим не производятся. Эти кислоты являются важным строительным материалом клеток и служат для профилактики целого ряда заболеваний, от болезней сердца до астмы и депрессии. Основным источником самых полезных для человека омега-3...

Считать калории или бжу?🔸Аббревиатура БЖУ отображает состав микронутриентов в граммах – Белки, Жиры и Углеводы.🔹Калории же отображают единицу энергетического измерения.Многие думают, что главное – это считать калории и не превышать свою суточную норму, а пропорции БЖУ в данном случае не существенны, это огромная ошибка!❌Наш организм это не бензобак...

Тренер — это не выполнение упражнений под надзором. Специалист не только руководит тренировкой: он помогает поставить подходящие цели и работать над тем, чтобы их добиться. Начинать посещать спортзал лучше под руководством профессионала, который предостережёт от типичных ошибок новичков, подскажет, как заниматься безопасно и эффективно. Тренер пойм...