Организм – это живой механизм, и ему, как всем живым существам нужен отдых и восстановление. Существует накопительный эффект от тренировок. Он бывает, как хороший, так и не очень._________________________ ⭕️Хорош этот эффект тем, что с регулярными тренировками наш организм становится все сильнее и выносливее, мышцы крепнут и растут также по прош...

✔️ Питание ✔️ Тренировки ✔️ СонВсё это тесно связано между собой и не работает по отдельности🙈1.Если ты будешь тренироваться, но не будешь правильно питаться — результата не будет. Тренировки запускают будущий рост мышц, а сам рост зависит от качества питания и восстановления.2.Если ты будешь правильно питаться (а для роста мышц нужен ...

80% случаев плохого самочувствия во время тренировки связанно с питанием. Поесть за 4-5 часов до тренировки, съесть только белковую пищу без углеводов, а то и вообще прийти на силовую тренировку натощак - очень частое явление у моих подопечных и не только 🤦🏽‍♀️ Не надо так, я вас прошу!  Если вы не раз замечали отсутствие сил во время трениро...

 В жару и не только мы сталкиваемся с отеками🤨 Причин отёков💦 может быть много, например:🧷Нарушение водно-солевого баланса, недостаток соли и воды в рационе спровоцируют отёк. Так же задержку воды спровоцирует сильно соленая еда.⠀🧷Гормональные нарушения. Любой дисбаланс гормонов это отёк!⠀🧷Нарушение в кардио системе. Низкое или высокое дав...

Конечно же вкусным)) простым в приготовлении, питательным и полезным, чтобы зарядить нас энергией и хорошим настроением на весь предстоящий день.⚠️Завтрак влияет на выработку энергии и на уровень сахара в крови в течение ВСЕГО ДНЯ. А это ваше физическое и эмоциональное состояние и ваши умственные способности. Поэтому даже незначительное падение сах...

«Через сколько дней я похудею?» «И ягодичные когда вырастут?»⠀Кажется, это самые распространённые вопросы ко мне как к тренеру ))⠀Ииии.. на них нет чёткого ответа.⠀Это тоже самое, что спросить «а сколько добираться до Питера?»⠀Сложно ответить, не зная откуда человек движется, каким образом и в какую часть города он хочет попасть, правда?⠀...