Хотя каждый момент хорош для внесения изменений в свою жизнь, начало нового года кажется лучшим вариантом. Многие люди в это время решают порвать с вредными пристрастиями или зависимостями, перейти на новую диету или регулярные тренировки. Успех этого решения определяется силой мотивации и характера, но надлежащая подготовка и знания, безусло...

 Чтобы выглядеть красиво и привлекательно, быть здоровым и поддерживать себя в хорошей форме, нужно заниматься спортом. Совершать утренние или вечерние пробежки, или регулярно ходить в спортзал. Для похода в спортзал, необходима косметичка, с базовыми средствами до и после тренировки. Что нужно взять с собой, отправляясь в спортзал? Косметолог...

Итак, почему же все-таки стоит заняться фитнесом и какая в нём заключена польза?1 причина: здоровье — источник жизни Физические упражнения подходят как для укрепления здоровья, так и для его восстановления: после травм, операций, перенесенных заболеваний.2 причина: стрессоустойчивость — ключ к спокойствию Каким бы ваш день не был наполненным: у...

Вода и то, как рассчитать свою индивидуальную норму. Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день. Если вы имеете избыточный вес и не планируете худеть, расчет такой — 30 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела. Обр...

Оптимальный уровень физической нагрузки зависит от вашего возраста и состояния здоровья. Виды физической нагрузки. Нет идеального вида спорта, который бы был полезен всем, поэтому ваша физическая активность зависит от ваших предпочтений и наличия противопоказаний. Например, для здоровья одним из лучших видов спорта считается плаванье, которое ...

 Попробуйте эти подходы, и вам больше не придётся себя заставлять: 1. Найдите своё До того как я стал фитнес тренером я занимался 3-4 раза в неделю. Я не планировал погружаться в фитнес, просто предложили сходить за компанию и понеслась. До этого я пробовал тхэквондо, бокс, баскетбол. Везде было что-то привлекательное, но в итоге надоедало.2. ...

Не секрет, что многие из нас не прочь плотненько перекусить перед сном или даже встать и вдоволь наесться прямо посреди ночи. А ведь эта пагубная привычка не несет в себе ничего хорошего. Регулярные ночные перекусы нередко приводят к нарушению режима сна и прибавке в весе, которые в свою очередь постепенно подрывают наше здоровье. Реально ли поборо...

Часто встречаю в зале людей, которые очень достойно выглядят, но в разговоре с ними выясняю, что они не довольны собой и хотели бы гораздо большего. При этом они приводят в пример кого-то, мол, вон как он выглядит, он же смог. Почему у меня не получается так?🤷🏻‍♂⠀⠀⠀⠀Есть много причин, почему ты не выглядишь как тот человек.О нескольких даже спел Иг...

80% случаев плохого самочувствия во время тренировки связанно с питанием. Поесть за 4-5 часов до тренировки, съесть только белковую пищу без углеводов, а то и вообще прийти на силовую тренировку натощак - очень частое явление у моих подопечных и не только 🤦🏽‍♀️ Не надо так, я вас прошу!  Если вы не раз замечали отсутствие сил во время трениро...

Возвращаясь к предыдущему посту о калорийности и бжу, можно сделать вывод, что это одна из основных и частых ошибок в похудении. Более того, если речь идет о снижении веса, необходимо не просто сбалансировать питание, но и создать дефицит в 300-500 калорий, в зависимости от количества подкожного жира . Если жир более 20%, дефицит калорий может равн...

Считать калории или бжу?🔸Аббревиатура БЖУ отображает состав микронутриентов в граммах – Белки, Жиры и Углеводы.🔹Калории же отображают единицу энергетического измерения.Многие думают, что главное – это считать калории и не превышать свою суточную норму, а пропорции БЖУ в данном случае не существенны, это огромная ошибка!❌Наш организм это не бензобак...

Тренер — это не выполнение упражнений под надзором. Специалист не только руководит тренировкой: он помогает поставить подходящие цели и работать над тем, чтобы их добиться. Начинать посещать спортзал лучше под руководством профессионала, который предостережёт от типичных ошибок новичков, подскажет, как заниматься безопасно и эффективно. Тренер пойм...

 Некоторые люди, которые приходят в спортивный зал не соблюдают там определённые правила. Они совершают такие вещи, которые являются неправильными. Отчасти эти вещи могут быть даже негласными, но их всё равно нужно знать и стараться соблюдать. Если вы только начинаете посещать спортивный зал, тогда вам следует с ними ознакомиться. Но какие это...

Сегодня люди чаще всего стараются следить за своим здоровьем, поэтому обращают пристальное внимание на питание и физическую нагрузку. И все же большинство из нас ведут малоподвижный образ жизни – работа сидячая, дома сидим с гаджетами. Рано или поздно, такой режим начинает негативно отражаться на фигуре. Решением становится увеличение спортивной на...

Согласно статистике, в январе количество посетителей спортзалов резко возрастает из-за желания начать новую жизнь. Но такой наплыв длится лишь пару недель или месяцев, затем люди отказывают от тренировок. Причин отказа множество, но важно помнить, что спорт дарит здоровье и хорошее настроение. Полезные советы для решившихся вести спортивный образ ж...

Жировая ткань необходима нашему организму. Для женщин оптимальным считается соотношение, при котором жировая ткань составляет 25%-31% массы тела. Это очень условный показатель. Одна женщина может быть абсолютно здоровой, даже если это соотношение превышено, а другая — быть очень стройной и при этом находиться в группе риска по серьезным заболевания...

Роль витаминов в развитии и росте нашего организма настолько велика , что дефицит их может привести к нарушениям различных процессов в организме , а дефицит отдельных витаминов вызывает серьёзные заболевания.  В основном витамины синтезируются в растениях и поступают в наш организм с растительной пищей-овощами и фруктами. Некоторые витамины на...

Итак, почему же все-таки стоит заняться фитнесом и какая в нём заключена польза?1 причина: здоровье — источник жизниФизические упражнения подходят как для укрепления здоровья, так и для его восстановления: после травм, операций, перенесенных заболеваний.2 причина: стрессоустойчивость — ключ к спокойствиюКаким бы ваш день не был наполненным: убо...