Советы для тех, кто решил пойти в спортзал

1. После тренировок желательно принимать душ. Из-за пота и раздражения по всему телу могут появиться прыщики. Особенно уязвимы участки, которые натираются во время занятий, например, в районе бёдер.
2. Носить одежду из хлопка в спортзал не рекомендовано. Она действительно «дышит» и хорошо отстирывается, но такая ткань удерживает влагу в себе, вызывая простудные заболевания. Лучше отдавать предпочтение одежде из качественной синтетики, влага с неё моментально испаряется.
3. Стирать нужно не только спортивную одежду, но и сумку, а также другие принадлежности, которые находятся в ней. К сожалению, в спортзалах действительно большое количество грязи и это отличное место для распространения болезней.
4. В спортзале нежелательно носить «гламурную» одежду. Это раздражает спортсменов и обычных посетителей. Все прекрасно понимают, что благодаря стильной одежде человек выглядит лучше, но это говорит о неуверенности и попытке показать своё превосходство.
5. Если у посетителя спортзала большие бёдра или жировые отложения на других участках, то нужно позаботиться об отсутствии натирания во время занятий. Решается эта проблема очень просто, определённые участки смазываются вазелином, и эффект натирания исчезнет.
6. В спортивные залы нельзя ходить в шлёпанцах или тапочках, нужны только кроссовки. Спортивная обувь должна иметь фиксацию, чтобы спортсмен не повредил себе стопы и не потерял равновесие.
7. Одежда во время занятий должна полностью облегать ноги и руки. Соприкосновений голой кожей с поверхностями тренажёров крайне опасно из-за большого количества микробов. А если прибавить к этому пот и трение, то подхватить какую-нибудь болезнь намного проще.
8. Пить добавки и переходить на спортивное питание необязательно, если нет желания нарастить огромные мышцы. Спортивное питание очень калорийное, злоупотребление может привести к набору лишнего веса за пару недель.
9. В спортзале желательно носить с собой антибактериальные салфетки. Поверхности тренажёров необходимо протирать, прежде чем начинать ими пользоваться. Также подойдёт обычное полотенце, которое придётся всегда стирать. А на ранки или царапины во время занятий всегда нужно наклеивать пластыри.
10. Перед походом в спортивный зал, за два часа нужно поесть. Нельзя есть сразу после тренировок, необходимо обождать около двух часов. Это важно для организма, чтобы он не был истощён и одновременно не давал сигнал набирать лишний вес. Кстати, от бобовых лучше отказаться, может произойти конфуз во время силовых упражнений.
11. Женщины с началом тренировок должны быть готовы к некоторым переменам. Во-первых, должен измениться цикл менструаций, во-вторых, во время месячных могут появиться неприятные боли. Поэтому девушкам не рекомендуется много времени проводить в спортзалах.
12. В спортивном зале никто не использует духи, подойдёт только слабый антиперспирант. В закрытых помещениях плохая проветриваемость, сильный парфюм будет раздражать, а смесь из духов и пота выдаёт крайне неприятные ароматы.
13. Использовать макияж во время занятий спортом крайне нежелательно. Мейкап сильно ухудшает потоотделение, от этого забиваются поры, и появляются прыщи. Со временем от косметики появится сильное раздражение.
14. Пить энергетические добавки перед занятиями нежелательно. Чтобы взбодриться, достаточно принять чашечку кофе, это более натуральный продукт, который не нанесёт вред здоровью.

Занятия спортом важны, но во всём нужно знать меру. С возрастом тренировки должны быть более щадящими, чтобы наоборот не нанести вред организму.