Хотя каждый момент хорош для внесения изменений в свою жизнь, начало нового года кажется лучшим вариантом. Многие люди в это время решают порвать с вредными пристрастиями или зависимостями, перейти на новую диету или регулярные тренировки. Успех этого решения определяется силой мотивации и характера, но надлежащая подготовка и знания, безусло...

Оптимальный уровень физической нагрузки зависит от вашего возраста и состояния здоровья. Виды физической нагрузки. Нет идеального вида спорта, который бы был полезен всем, поэтому ваша физическая активность зависит от ваших предпочтений и наличия противопоказаний. Например, для здоровья одним из лучших видов спорта считается плаванье, которое ...

Возвращаясь к предыдущему посту о калорийности и бжу, можно сделать вывод, что это одна из основных и частых ошибок в похудении. Более того, если речь идет о снижении веса, необходимо не просто сбалансировать питание, но и создать дефицит в 300-500 калорий, в зависимости от количества подкожного жира . Если жир более 20%, дефицит калорий может равн...

Считать калории или бжу?🔸Аббревиатура БЖУ отображает состав микронутриентов в граммах – Белки, Жиры и Углеводы.🔹Калории же отображают единицу энергетического измерения.Многие думают, что главное – это считать калории и не превышать свою суточную норму, а пропорции БЖУ в данном случае не существенны, это огромная ошибка!❌Наш организм это не бензобак...

Жировая ткань необходима нашему организму. Для женщин оптимальным считается соотношение, при котором жировая ткань составляет 25%-31% массы тела. Это очень условный показатель. Одна женщина может быть абсолютно здоровой, даже если это соотношение превышено, а другая — быть очень стройной и при этом находиться в группе риска по серьезным заболевания...

Конечно же вкусным)) простым в приготовлении, питательным и полезным, чтобы зарядить нас энергией и хорошим настроением на весь предстоящий день.⚠️Завтрак влияет на выработку энергии и на уровень сахара в крови в течение ВСЕГО ДНЯ. А это ваше физическое и эмоциональное состояние и ваши умственные способности. Поэтому даже незначительное падение сах...

«Через сколько дней я похудею?» «И ягодичные когда вырастут?»⠀Кажется, это самые распространённые вопросы ко мне как к тренеру ))⠀Ииии.. на них нет чёткого ответа.⠀Это тоже самое, что спросить «а сколько добираться до Питера?»⠀Сложно ответить, не зная откуда человек движется, каким образом и в какую часть города он хочет попасть, правда?⠀...