ОМЕГА-3 - Что это такое?

Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Всего их насчитывается чуть больше десяти. Наиболее важными, являются - докозагексаеновая (ДГК), эйкозапентаеновая (ЭПК) и альфа-линоленовая (АЛК). ДГК и ЭПК могут синтезироваться в небольшом количестве в организме из АЛК, но синтез настолько мал, что не удовлетворяет потребности организма.
⠀
Теперь отдельно про каждую кислоту👇
⠀
🔸 ДКГ и её функции:
⁃ присутствует в клеточных мембранах, глазной сетчатке и мозге;
⁃ защищает клетки мозга и улучшает память;
⁃ участвует в передаче нервных импульсов;
⁃ поддерживает метаболизм жиров;
⁃ является активатором необходимых ферментов;
⁃ улучшает процессы кровообращения;
⁃ тормозит рост атеросклеротических бляшек;
⁃ помогает быстрее восстановиться после болезней и интенсивных тренировок.
⠀
🔹 ЭПК и её функции:
⁃ снижает риск заболеваний нервной системы;
⁃ нормализует настроение, снижает риск возникновения депрессии;
⁃ улучшает состав крови;
⁃ снижает «вредный» холестерин;
⁃ участвует в построении нервных клеток;
⁃ улучшает процессы кровообращения.
⠀
🔻 АЛК и её функции:
⁃ снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с аритмией, тромбозом, высоким уровнем кровяного давления, воспалением стенок сосудов;
⁃ благотворно влияет на состояние кожи;
⁃ улучшает процессы кровообращения;
⁃ улучшает микроциркуляцию структуры сетчатки глаза.
⠀
В наше время, к сожалению, проблемно получить эти кислоты из пищи в полном объёме, поэтому лучше воспользоваться БАДами. Это рационально и удобно👌
⠀
О том, как правильно выбрать омегу-3, я расскажу в следующей статье😉

Авторство: Гладков И.А.