ДОЗИРОВАНИЕ НАГРУЗКИ

 Зачастую они слишком себя жалеют и выбирают ту нагрузку, при которой им комфортно! Чтобы Вы понимали, в их случае комфортно - это когда при разговоре по телефону во время подхода (да-да 🤷‍♂️🤦‍♂️) собеседник даже не догадывается, что она на тренировке.

Но, милые дамы, если Вам комфортно, то это уже не тренировка! Конечно, подвигать конечностями в стиле "ленивец" 🦥 всяко лучше, чем ничего. Но рассчитывать на крутой результат не стоит!
Естественно ожидания не оправдываются: почему-то попа 🍑 не стала как у Ким, "руки вот здесь сзади" так и остались дрябловато-желеобразными, да ещё и спину заклинило, когда пыталась отодвинуть диван во время субботней уборки. "Как так? Я же тренируюсь!?" (😏 тренируется она🤭)⠀⠀
Конечно же, делается однозначный вывод: "Без толку все эти ваши фитнесы! Я пробовала - не работает! Займусь выпечкой, это у меня шикарно получается - вон как хвалят гости всегда!"🥧

Здесь наоборот, замотивировав себя (например, какой-нибудь ролик на ютубе, где мужики с огромными мышцами и рыком дикого животного 🦍 под музыку перемещают огромные железяки в пространстве), пробудив в себе дух война, молодой человек врывается в зал и начинает "уничтожать свои мышцы", жать и тянуть всё подряд, по 5 упражнений на мышечную группу, в каждом из них по 4 подхода на 12 повторений и все в отказ! 😱

Он пашет в зале как проклятый раб, выползая оттуда гусеницей, но при этом прогресс встал на месте.⠀⠀

Ухудшилось общее самочувствие, нарушился сон, пропал аппетит. После некоторого времени самоистязаний делается однозначный вывод: "Не моё! Плохая генетика! Мне не дано быть спортивным и атлетичным. Пойду бахну пивка с сухариками на диване, в этом я ас!"🍺⠀⠀
⠀⠀⠀
Да, это 2 крайности! Но так часто встречающиеся в реальности. (прям рифма получилась!😎)⠀⠀
⠀⠀
В обоих случаях неверно подобрана нагрузка.☝️⠀⠀
⠀⠀
Вывод: доверьтесь профессионалу (ну, вы поняли😁), либо прокладывайте Ваш путь по собственным граблям.😌

Автор: Виталий Могилевский