Все нужно проектировать сверху вниз, за исключением фундамента, с которого лучше начать.

Спортивная арифметика проще, чем кажется. Страхи, мифы и тонна предрассудков преследуют тех, кто собирается в спортивный зал, но откладывает постоянно первый поход на 30 февраля. Расскажу о немногих проблемах, с которыми сталкиваются на первых этапах внедрения спортивного образа жизни в привычную рутину практически все, но уверена, что эта статья поможет и давним адептам фитнеса. Спорт, активный образ жизни и правильное питание давно стали признаками успешных людей. Популяризация фитнеса продолжается, однако остаются еще приверженцы стиля жизни «на диване перед телевизором», которые никак не улучшат качество жизни.

1. Спорт – это здоровье. Каждый, кто начинает путь с этой мысли – обречен на успех в зале. Нужно четко осознать на первых порах, что поход в зал – не гильотина и не средневековые пытки или каторга. В последствии постоянных тренировок вы сможете стать более активным, мобильным на протяжении всей жизни.
2. Необязательно заниматься исключительно в тренажерном зале и делать жим ногами круглосуточно. Каждый подберет активность исходя из интересов, генетических данных, медицинских показателей и так далее.
3. Прийти в спорт можно в любой момент, в любом возрасте, с нулевой подготовкой. Даже профессиональные тренеры и спортсмены всегда приходили в спорт новичками. Никогда не поздно начать!
4. Чтобы иметь здоровое и красивое тело, необязательно изнурять себя ежедневными многочасовыми тренировками. Достаточно внедрить в жизнь хотя бы тренировки три раза в неделю с грамотным подходом.
5. Исходя из предыдущего пункта – желательно заниматься с персональным тренером, ведь самое важное – техника при исполнении того или иного упражнения. Движения, которые будут противоречить биомеханике человека, могут привести к травмам.
6. Не нужно себя заставлять. Психологический аспект крайне важен. Заниматься самобичеванием, постоянно ныть и воспринимать упражнения как наказание – путь в никуда. Психосоматика способна сильно повлиять на результат, а точнее привести к его отсутствию.
7. Если вы занимаетесь с персональным тренером, то стоит внимательно и беспрекословно выполнять рекомендации и указания.
8. ПИТАНИЕ! Забудьте о диетах и ограничениях а-ля «диета на огурцах» или «диета с огорчениями по нутриентам». Питание – 60% успеха не только в построении красивого тела, но и в здоровье гормональной системы в частности и организма в целом. Каждый человек должен получать норму нутриентов.
9. Правильное питание может быть вкусным! Все. Точка.
10. Не стоит гнаться за рекордами с первого шага в спортзале. Это травмоопасно.
11. Нагрузка должна рассчитываться исходя из исходных физических данных, противопоказаний и ограничений по здоровью.

Вместо резюме. Спорт и правильное питание должны быть гармонично вписаны в образ жизни и только тогда вы получите нужный результат. Самое важное в конце! Если есть проблемы со здоровьем, то обязательно обратитесь к профильному врачу.