В связи с растущей популярностью ЗОЖ все больше и больше людей посещают тренажерный зал. Однако не все знают, что с собой брать. Стоит позаботиться о том, чтобы в сумке не было ненужных вещей. Упаковывая спортивную сумку, мы хотим быть уверены, что наши тренировки будут комфортными. Так что же нельзя упускать? Правильный тип одежды  Во время п...

Согласно статистике, в январе количество посетителей спортзалов резко возрастает из-за желания начать новую жизнь. Но такой наплыв длится лишь пару недель или месяцев, затем люди отказывают от тренировок. Причин отказа множество, но важно помнить, что спорт дарит здоровье и хорошее настроение. Полезные советы для решившихся вести спортивный образ ж...

 На самом деле силовые тренировки не так травмоопасны, как многие себе представляют. Конечно же, существуют люди, которые травмировались на тренировке. Как говорится, с дуру можно что угодно сломать!😏 Но любая травма - это следствие, у которого всегда есть причина. И абсолютно не значит, что это единственно возможный исход данного мероприятия....

Жировая ткань необходима нашему организму. Для женщин оптимальным считается соотношение, при котором жировая ткань составляет 25%-31% массы тела. Это очень условный показатель. Одна женщина может быть абсолютно здоровой, даже если это соотношение превышено, а другая — быть очень стройной и при этом находиться в группе риска по серьезным заболевания...

Конечно же вкусным)) простым в приготовлении, питательным и полезным, чтобы зарядить нас энергией и хорошим настроением на весь предстоящий день.⚠️Завтрак влияет на выработку энергии и на уровень сахара в крови в течение ВСЕГО ДНЯ. А это ваше физическое и эмоциональное состояние и ваши умственные способности. Поэтому даже незначительное падение сах...

Вот несколько из них:  1. Толкание плечами.  Очень распространенная ошибка. Суть в том, что спортсмен позволяет плечам двигаться вперед/вверх в направлении жима грудью. Это снимает значительную часть нагрузки с груди и переносит ее на передние дельты. Если вы часто жалуетесь на то, что плечи получают большую нагрузку, чем грудь, это про в...

Хотите, чтобы рукава футболки обтягивали руки?  Тогда объектом вашего пристального внимания должны стать трицепсы. Наверное, вы не очень-то занимались ими, отдавая предпочтение бицепсам? Однако не бицепс, а трицепс создает общий объем руке. Трицепс состоит из трех головок (в отличие от двух у бицепса) и составляет три пятых от объема...

Если вам кто ни будь рассказывает, о том, что любой человек может набрать огромную мышечную массу, то знайте – этот человек, мало что понимает в бодибилдинге. Конечно, изменить размер мышц может каждый, но насколько этот размер измениться зависит не только от вашего желания и упорных тренировок. Лично мне знакомы многие парни, которые ходят в трена...

Спортивная арифметика проще, чем кажется. Страхи, мифы и тонна предрассудков преследуют тех, кто собирается в спортивный зал, но откладывает постоянно первый поход на 30 февраля. Расскажу о немногих проблемах, с которыми сталкиваются на первых этапах внедрения спортивного образа жизни в привычную рутину практически все, но уверена, что эта статья п...

Роль витаминов в развитии и росте нашего организма настолько велика , что дефицит их может привести к нарушениям различных процессов в организме , а дефицит отдельных витаминов вызывает серьёзные заболевания.  В основном витамины синтезируются в растениях и поступают в наш организм с растительной пищей-овощами и фруктами. Некоторые витамины на...

Итак, почему же все-таки стоит заняться фитнесом и какая в нём заключена польза?1 причина: здоровье — источник жизниФизические упражнения подходят как для укрепления здоровья, так и для его восстановления: после травм, операций, перенесенных заболеваний.2 причина: стрессоустойчивость — ключ к спокойствиюКаким бы ваш день не был наполненным: убо...

 💭Сразу говорю, что далее будут мои мысли и принципы, которых я придерживаюсь. Расскажу о том, как в моей голове сложена эта картина. 🙎🏻‍♂️И прежде всего тренер, помимо того, что он квалифицирован, это такой же человек как и вы. Человек, у которого есть своя личная жизнь вне зала, свои проблемы, свой круг общения. И отличие лишь в том, что у н...

«Через сколько дней я похудею?» «И ягодичные когда вырастут?»⠀Кажется, это самые распространённые вопросы ко мне как к тренеру ))⠀Ииии.. на них нет чёткого ответа.⠀Это тоже самое, что спросить «а сколько добираться до Питера?»⠀Сложно ответить, не зная откуда человек движется, каким образом и в какую часть города он хочет попасть, правда?⠀...

Но, не всех природа наградила идеальными внешними данными, а кто-то давно потерял их за годы недостаточно внимательного отношения к себе. Ведь очень важно понимать, что красивое тело - это не просто подарок природы, но и долгий ежедневный и кропотливый труд над собой. Для того, чтобы фигура была на самом деле красивой, необходимо соблюдать мно...

Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Всего их насчитывается чуть больше десяти. Наиболее важными, являются - докозагексаеновая (ДГК), эйкозапентаеновая (ЭПК) и альфа-линоленовая (АЛК). ДГК и ЭПК могут синтезироваться в небольшом количестве в организме из АЛК, но синтез настолько мал, что не удовлетворяет потребности организма.⠀Тепер...