Согласно статистике, в январе количество посетителей спортзалов резко возрастает из-за желания начать новую жизнь. Но такой наплыв длится лишь пару недель или месяцев, затем люди отказывают от тренировок. Причин отказа множество, но важно помнить, что спорт дарит здоровье и хорошее настроение. Полезные советы для решившихся вести спортивный образ ж...

Вот несколько из них:  1. Толкание плечами.  Очень распространенная ошибка. Суть в том, что спортсмен позволяет плечам двигаться вперед/вверх в направлении жима грудью. Это снимает значительную часть нагрузки с груди и переносит ее на передние дельты. Если вы часто жалуетесь на то, что плечи получают большую нагрузку, чем грудь, это про в...

Хотите, чтобы рукава футболки обтягивали руки?  Тогда объектом вашего пристального внимания должны стать трицепсы. Наверное, вы не очень-то занимались ими, отдавая предпочтение бицепсам? Однако не бицепс, а трицепс создает общий объем руке. Трицепс состоит из трех головок (в отличие от двух у бицепса) и составляет три пятых от объема...

Если вам кто ни будь рассказывает, о том, что любой человек может набрать огромную мышечную массу, то знайте – этот человек, мало что понимает в бодибилдинге. Конечно, изменить размер мышц может каждый, но насколько этот размер измениться зависит не только от вашего желания и упорных тренировок. Лично мне знакомы многие парни, которые ходят в трена...

Спортивная арифметика проще, чем кажется. Страхи, мифы и тонна предрассудков преследуют тех, кто собирается в спортивный зал, но откладывает постоянно первый поход на 30 февраля. Расскажу о немногих проблемах, с которыми сталкиваются на первых этапах внедрения спортивного образа жизни в привычную рутину практически все, но уверена, что эта статья п...

Итак, почему же все-таки стоит заняться фитнесом и какая в нём заключена польза?1 причина: здоровье — источник жизниФизические упражнения подходят как для укрепления здоровья, так и для его восстановления: после травм, операций, перенесенных заболеваний.2 причина: стрессоустойчивость — ключ к спокойствиюКаким бы ваш день не был наполненным: убо...

 💭Сразу говорю, что далее будут мои мысли и принципы, которых я придерживаюсь. Расскажу о том, как в моей голове сложена эта картина. 🙎🏻‍♂️И прежде всего тренер, помимо того, что он квалифицирован, это такой же человек как и вы. Человек, у которого есть своя личная жизнь вне зала, свои проблемы, свой круг общения. И отличие лишь в том, что у н...